Xạ đen là loại dược liệu quen thuộc của người dân tỉnh Hòa Bình và một số vùng núi cao ở nước ta. Nhiều người vẫn luôn truyền miệng về công dụng làm giảm cân của xạ đen. Vậy uống xạ đen có thực sự làm giảm cân không?

Uống xạ đen có giảm cân không?

Lá xạ đen có giảm cân không là câu hỏi mà nhiều người đang thắc mắc. Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh cây xạ đen có thể làm giảm cân. Phần lớn công dụng này xuất phát từ những lời truyền miệng hay kinh nghiệm sử dụng. Một số khách hàng uống xạ đen để hỗ trợ điều trị các bệnh như ung thư, viêm gan nhận thấy cân nặng giảm sau một thời gian sử dụng. Tác dụng này có thể là do một số nguyên nhân sau:

Nhìn chung, xạ đen không có tác động trực tiếp trong việc tiêu hao mỡ thừa hay ngăn ngừa hấp thụ chất béo như những loại dược liệu làm giảm cân khác theo Y Học Cổ Truyền (cây giảo cổ lam, cây chè vằng,...). Mặc dù không phải là loại thảo dược tác động trực tiếp vào mô mỡ nhưng sử dụng xạ đen đúng cách sẽ mang lại nhiều công dụng tốt cho cơ thể và có thể phần nào giúp giảm cân do các cơ chế nêu trên. Hơn nữa, xạ đen giảm cân chỉ hiệu quả đối với người thừa cân, những người gầy hay có thể trạng bình thường sẽ không nhận thấy công dụng này. Tóm lại, bạn không nên sử dụng xạ đen giảm cân một cách bừa bãi mà nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Sử dụng xạ đen giảm cân cần dùng khoa học và tránh lạm dụng

Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Để so sánh việc uống 1 ly trà sữa tương đương mất hết bao nhiêu thời gian chạy bộ có thể tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lượng calo, đường, và chất béo trong ly trà sữa cũng như cường độ và thời gian chạy bộ.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, một ly trà sữa có chứa khoảng từ 350 đến 500 calo, đồng nghĩa với việc để tiêu thụ được lượng calo này mỗi người cần phải dành thời gian tương đương với khoảng 33 phút chạy bộ. Nếu đảm bảo được điều này, bạn có thể thưởng thức loại thức uống có hương vị hấp dẫn này mà không lo lắng về cân nặng của mình.

Thành phần dinh dưỡng trong trà sữa

Hàm lượng đường có trong trà sữa rất cao, khoảng 50 - 55 gram đường trên một ly.

Hàm lượng đường trong trà sữa rất cao

Lượng tinh bột trong trà sữa rất ít, chủ yếu có trong trân châu. Tuy nhiên, trân châu không đem lại nguồn dinh dưỡng giá trị nào cho cơ thể vì không chứa nhiều chất xơ, protein.

Trong kem và bột béo của trà sữa chứa một lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên lượng chất béo trong 2 nguyên liệu này rất khó tiêu thụ và chuyển hóa, làm tăng lượng cholesterol “xấu” gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Các loại topping kèm theo như kem cheese, flan, thạch, phô mai, sữa… khiến bảng thành phần trong một cốc trà sữa trở nên phong phú và đa dạng hơn.

Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Để so sánh việc uống 1 ly trà sữa tương đương mất hết bao nhiêu thời gian chạy bộ có thể tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lượng calo, đường, và chất béo trong ly trà sữa cũng như cường độ và thời gian chạy bộ.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, một ly trà sữa có chứa khoảng từ 350 đến 500 calo, đồng nghĩa với việc để tiêu thụ được lượng calo này mỗi người cần phải dành thời gian tương đương với khoảng 33 phút chạy bộ. Nếu đảm bảo được điều này, bạn có thể thưởng thức loại thức uống có hương vị hấp dẫn này mà không lo lắng về cân nặng của mình.

Nên uống trà sữa vào thời điểm nào trong ngày?

Trà sữa có thể được thưởng thức tùy vào sở thích của mỗi người, nhưng để tốt cho sức khỏe, bạn nên thưởng thức loại thức uống đặc biệt này vào các thời điểm:

– Buổi sáng: Một ly trà sữa vào buổi sáng có thể cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới.

– Trước hoặc sau bữa ăn: Trà sữa có thể được thưởng thức trước hoặc sau bữa ăn để làm dịu vị ngon và giúp tiêu hóa tốt hơn.

– Buổi chiều: Trà sữa có thể là một loại đồ uống thư giãn vào buổi chiều hoặc sau khi làm việc.

Đặc biệt, bạn không nên uống trà sữa vào buổi tối nếu không muốn lượng caffeine có trong loại thức uống này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh.

Bài viết này đã giải đáp được thắc mắc cho bạn “1 ly trà sữa bao nhiêu calo” và đồng thời giúp người đọc hiểu rẳng việc uống trà sữa có thể tốt nếu bạn sử dụng một cách cân nhắc và không làm cho nó trở thành một phần chính trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Để tận hưởng lợi ích của trà sữa mà không gây hại cho sức khỏe, bạn có thể lựa chọn phiên bản ít calo hoặc thay đổi thành phần để giảm lượng đường và chất béo.

Cách uống trà sữa không làm tăng cân, bạn cần biết

Có 3 mẹo để giúp bạn uống trà sữa mà không bị béo lên, đó là:

– Giảm lượng đường: Yếu tố chính gây tăng cân trong trà sữa thường là đường. Do đó, bạn hãy yêu cầu giảm lượng đường hay chọn trà sữa không đường hoặc dùng các chất thay thế đường tự nhiên như mật ong để giảm tối thiểu lượng calo nạp vào cơ thể.

– Chọn ít topping hơn: Topping như các loại thạch, pudding trứng, trân châu,… có thể tăng lượng calo và đường trong trà sữa.Vì thế, hãy chọn topping giảm calo hoặc bỏ bớt một số loại topping để luôn kiểm soát được cân nặng của cơ thể.

– Chọn size nhỏ nhất: Lựa chọn size nhỏ là cách bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể khi thưởng thức loại thức uống này một cách hiệu quả.

Việc cân đối và kiểm soát lượng đường, topping, và size trà sữa có thể giúp bạn tận hưởng món đồ uống này mà không lo về vấn đề tăng cân.

Uống trà sữa có tốt không, có làm bạn tăng cân không?

Uống trà sữa có thể được coi là tốt hoặc không tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó và tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn.

Bên cạnh những lợi ích mà thức uống này mang lại như: Chứa chất chống oxi hóa như catechin, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và có khả năng giảm nguy cơ một số bệnh; cung cấp canxi và dưỡng chất từ sữa giúp cơ thể có chất dinh dưỡng,… thì đây cũng chính là thức uống gây tăng cân nếu không có sự kiểm soát kỹ càng.

Ngoài ra, nếu bạn tiêu dùng trà sữa có nhiều chất béo, nó có thể dẫn đến tăng cholesterol trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Từ những thông tin trên, thì Lifesport khuyên bạn là không nên uống quá nhiều trà sữa, vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều vấn đề sức khỏe của bạn đó.

Một số bài thuốc dân gian có cây xạ đen

Bài thuốc dân gian của vùng dân tộc Mường, thuộc tỉnh Hòa Bình

Dùng xạ đen 100g, xạ vàng 100g, cây B1 30g, cây máu gà (kê huyết đằng). Tất cả đun với 1,5 lít nước uống trong ngày. Bài thuốc này có công dụng hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan và hỗ trợ phòng chống ung thư.

Bài thuốc giúp hỗ trợ điều trị ung thư phổi và gan

Lấy lá xạ đen 50g, bán chi liên 10g, bạch hoa xà thiệt thảo 20g, cây xương khỉ 30g, cây hoàn ngọc 50g. Đem tất cả dược liệu trên rửa sạch, rồi đun với 1 lít nước lọc đến khi cạn còn khoảng 300ml thì tắt bếp, chia làm 2 lần uống. Uống sau khi ăn 30 phút,lưu ý nên uống thuốc khi còn ấm nóng để mang lại hiệu quả cao nhất.

Đối với người bị mụn nhọt, lở loét thì có thể đun nước xạ đen uống hàng ngày. Những người khỏe mạnh vẫn có thể sử dụng nước xạ đen uống hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng, tăng cường tuần hoàn máu não và phòng ngừa ung thư. Bạn có thể uống theo nhu cầu hoặc 100g/ngày.

Xạ đen là loại cây thuốc nam quen thuộc xuất hiện trong nhiều bài thuốc Y Học Cổ Truyền. Xạ đen có công dụng hỗ trợ tiêu hóa, giải độc gan, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa ung thư. Về tác dụng làm giảm cân, tuy không tác động trực tiếp vào mô mỡ nhưng sử dụng xạ đen đúng cách sẽ mang lại nhiều công dụng tốt cho cơ thể và có thể phần nào giúp giảm cân cho những người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên trước khi sử dụng xạ đen hay bất kỳ loại dược liệu nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh các tác dụng không mong muốn.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Với hương vị thơm ngon và hấp dẫn, trà sữa đã trở thành một thức uống quốc dân được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, hầu hết mọi người khi thưởng thức loại đồ uống này đều băn khoăn rằng uống trà sữa có béo không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc cho cho câu hỏi này trong bài viết dưới đây nhé.